Diyet Yapmadan Kilo Vermek İçin

Diyet yapmak istemiyor ama kilo vermek istiyorsanız 4 kuralı hayatımıza sokmamız bize bir noktaya kadar yardımcı olur
.
💧 Su:
.
Öncelikle su alışkanlığı elde edelim Günde kilomuz (kg) * 30 cc ile başlayalım
.
⏰ Saatler:
.
Vücudumuz belirli biyolojik saatleri vardır
Gece yatmadan 2-3 saat önce yeme alışkanlığımızı bırakalım
Gece 11 de yatağımıza girmiş olalım
Uyandıktan 2 saat içinde kahvaltımızı yapalım
.
🏃🏼‍♀️ Spor :
Hafta en az 3 gün x 50 dakikalık yürüyüşümüzü yapmayı ihmal etmiyoruz
.
Mümkünse her gün 10.000 adım
.
🥗 Salata
.
Mutlaka her ana öğünümüze ilave ediyoruz
🥬 🥒 Salata = Lif
💫Tokluk süremizi uzatır,
💫Kan şekerimizi Düzenler,
💫Kolesterolümüzü Düşürür,
💫Kabızlık probleminizi çözer,
💫ve Gün içinde aldığınız fazla yağın vücuttan atılımını sağlar