Diyet yapmak istemiyor ama kilo vermek istiyorsanız 4 kuralı hayatımıza sokmamız bize bir noktaya kadar yardımcı olur .💧 Su:.Öncelikle su alışkanlığı elde edelim Günde kilomuz (kg) * 30 cc ile başlayalım .⏰ Saatler:.Vücudumuz belirli biyolojik saatleri vardır Gece yatmadan 2-3 saat önce yeme alışkanlığımızı bırakalım Gece 11 de yatağımıza girmiş olalım Uyandıktan 2 saat içinde kahvaltımızı yapalım.🏃🏼‍♀️ Spor :Hafta en az 3 gün x 50 dakikalık yürüyüşümüzü yapmayı ihmal etmiyoruz .Mümkünse her gün 10.000 adım .🥗 Salata .Mutlaka her ana öğünümüze ilave ediyoruz🥬 🥒 Salata = Lif 💫Tokluk süremizi uzatır,💫Kan şekerimizi Düzenler,💫Kolesterolümüzü Düşürür,💫Kabızlık probleminizi çözer,💫ve Gün içinde aldığınız fazla yağın vücuttan atılımını sağlar